Plano de emagrecimento com passos simples

Cada etapa é rápida. Toque nas opções e aperte Continuar.

Etapa 1 de 10

Conteúdo educativo. Para decisões de saúde, procure um profissional qualificado.

Vamos direto ao ponto

Preencha e toque em Continuar.

Qual é o seu nome? * Qual sua idade? (anos) * Permitido: 14 a 90 anos.

Medidas básicas

Se preferir, use centímetros. Ex: 170.

Qual sua altura? * Qual seu peso atual? (kg) * Intervalo: 35 a 300 kg.

Objetivo e prazo

Selecione sua meta e o tempo desejado.

Objetivo principal * Prazo desejado *

Seu sobrepeso impactou sua autoestima? *

Sim Não Prefiro não responder

Atividade física

Escolha uma opção e toque em Continuar.

Sedentária 1 a 2x por semana 3 a 4x por semana 5x ou mais por semana

Hábitos alimentares

Toque para marcar os que se aplicam. Depois, Continuar.

Belisco com frequência Pulo refeições e como tarde Fome emocional Doces no dia a dia Ultraprocessados com frequência Como bem, mas exagero na quantidade Nenhum destes

Seu maior obstáculo

Escolha o que mais te atrapalha hoje.

Falta de tempo Ansiedade e estresse Falta de constância Não saber por onde começar Compulsão por doces Rotina caótica Outro

Algo importante sobre sua rotina (opcional)

Seu corpo hoje

Marque as opções que combinam com você.

Como você classificaria seu corpo hoje? *

Flácido Regular Sobrepeso

Onde você quer reduzir mais gordura?

Regiões do culote Coxas Abdômen Glúteos Braços

Como o seu peso impacta sua vida?

Tirar fotos Atração do parceiro Vida social Autoestima Cansaço Outro

Você está feliz com a sua aparência? *

Não, sinto que estou acima do peso Sim, mas posso melhorar minha saúde Não quero perder peso, só melhorar a saúde

Quantos copos de água você bebe por dia? *

1 a 2 3 a 6 Mais de 6 Apenas café ou chá

Seu resumo

Revise. Se estiver tudo ok, toque em Gerar protocolo.

Concordo em acessar conteúdos educativos. Isto não substitui orientação médica individual.

Analisando seu protocolo personalizado LAL 21

Construindo recomendações com base nas suas respostas…

Você está pronta para transformar seu corpo, sua mente e sua vida?

Assista ao Dr. Alberto Simão e veja como aplicar os próximos passos.

O botão de acesso aparece após 1 minuto de vídeo.